La practica sana del ayuno




Ayunar es una forma de encender Agni, el fuego digestivo, y quemar toxinas acumuladas en el cuerpo – y también en la mente! Elimina los gases intestinales, deja el cuerpo ligero, mejora la claridad mental y preserva la salud.
Ayurveda recomienda la práctica regular del ayuno, dependiendo del biotipo de cada individuo y su necesidad de limpieza interna. La abstención de agua o comida sin criterios y por largos períodos, agota los tejidos corporales, lo que lleva al desequilibrio de los doshasSi el ayuno es una novedad para ti, o si tienes alguna enfermedad crónica, mejor consultar un médico o terapeuta ayurvédico experimentado para orientaciones más precisas y acompañamiento personalizado.

Los principales tipos de ayuno en Ayurveda incluyen:
1. Consumir exclusivamente alimentos ligeros, como el Kitchari.
2. Consumir apenas frutas, vegetales o solamente zumos.
3. Abstenerse  de alimentos sólidos, ingiriendo solamente infusiones de hierbas y agua.
4. Abstenerse de comida y agua.

Para determinar el tipo y duración del ayuno es fundamental considerar la constitución personal, el vigor físico, el nivel de Ama y la vitalidad general del individuo. Jamás se debe agotar la energía durante el ayuno. 

Las señales de ayuno eficiente son:
Ligereza del cuerpo, claridad mental y aumento del nivel de energía;
- Movimientos intestinales regulares, sin formación de gases o distensión abdominal;
- Lengua limpia y buen aliento.

Es mejor elegir un día en que estés en una situación tranquila, sin estrese o muchas actividades para realizar el ayuno . Es muy importante estar descansado, haber dormido bien y también que el regreso a la alimentación normal se haga de manera gradual, siguiendo lentamente hasta los alimentos sólidos.

2 comentarios:

  1. Excelente Marisol:)Soy Chandra,hace unos meses comencé a practicar el ayuno y a tomarme en serio lo del raspado de la lengua y los resultados son fantásticos.Gracias por aportar información que complementa mis conocimientos.En breve me compraré un libro sobre Ayurveda,para poder incluir alguna referencia en mis clases.Recibe un cálido abrazo;)*Chandra*

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  2. Qué gusto Chandra! Cuanto más estudias, mas te aficcionas al Ayurveda. Es infinito y encantador. Tienes todo mi apoyo! Gracias a ti!! un saludo

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