La practica sana del ayuno

Ayunar es una forma de encender Agni, el fuego digestivo, y quemar toxinas acumuladas en el cuerpo – y también en la mente! Elimina los gases intestinales, deja el cuerpo ligero, mejora la claridad mental y preserva la salud.

Ayurveda recomienda la práctica regular del ayuno, dependiendo del biotipo de cada individuo y su necesidad de limpieza interna. La abstención de agua o comida sin criterios y por largos períodos, agota los tejidos corporales, lo que lleva al desequilibrio de los doshas. Si el ayuno es una novedad para ti, o si tienes alguna enfermedad crónica, mejor consultar un médico o terapeuta ayurvédico experimentado para orientaciones más precisas y acompañamiento personalizado.

Los principales tipos de ayuno en Ayurveda incluyen:

1. Consumir exclusivamente alimentos ligeros, como el Kitchari.

2. Consumir apenas frutas, vegetales o solamente zumos.

3. Abstenerse  de alimentos sólidos, ingiriendo solamente infusiones de hierbas y agua.

4. Abstenerse de comida y agua.

Para determinar el tipo y duración del ayuno es fundamental considerar la constitución personal, el vigor físico, el nivel de Ama y la vitalidad general del individuo. Jamás se debe agotar la energía durante el ayuno. 

Las señales de ayuno eficiente son:

- Ligereza del cuerpo, claridad mental y aumento del nivel de energía;

- Movimientos intestinales regulares, sin formación de gases o distensión abdominal;

- Lengua limpia y buen aliento.

Es mejor elegir un día en que estés en una situación tranquila, sin estrese o muchas actividades para realizar el ayuno . Es muy importante estar descansado, haber dormido bien y también que el regreso a la alimentación normal se haga de manera gradual, siguiendo lentamente hasta los alimentos sólidos.